备孕夫妻在备孕过程中可以食用这些东西来助孕哦！

看到朋友圈的同事或同龄人各种晒娃，不孕夫妇甚是焦虑，希望能快速怀孕，甚至有些夫妇乱吃补药，非但对怀孕没有任何帮助，反而会紊乱内分泌，影响受孕能力。夫妻迟迟不怀孕，不必太担心，平时可以多吃以下几种食物。

夫妻婚迟迟不孕，可吃这几种食物？

1、含优质蛋白质食物

在狗牛羊肉、鱼虾、瘦精肉和猪脊髓中含有优质蛋白质，能提高抵抗力，为生殖细胞提供所需要的营养。蛋白质含有人体所必需的脂肪酸，不能通过人体自身合成，只能从食物中获取。但蛋白质并不是摄入的越多越好，保持均衡营养，维持良好的营养状态。在猪蹄、墨鱼、海参和鳝鱼中含有大量精氨酸，精氨酸参与精子生成，能提高精子质量和活力。

2、补充各种维生素的食物

多吃含维生素的食物如西红柿、萝卜、蛋类和玉米等，能为精子提供原料，促进精子生长。特别是维生素E，和男性生殖系统关系非常密切，能防止生殖器官老化，帮助输精小管再生，增强精子活力。

3、含矿物质的食物

多吃含硒食物如动物内脏、蛋黄和海产品，硒是保证精子质量的关键，能提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能。平时可以多吃豆制品牛奶、虾皮、紫菜或排骨汤等能获取钙元素，钙在精子运动和能量获取中起着至关重要作用，同时也维持透明质酸酶活性。当身体缺钙时会导致精子运动迟缓，降低精子顶体蛋白酶活性。此外也不能忽略锌，在男性前列腺、睾丸和精液中含有高浓度的锌，锌是精子代谢必不可少的物质，可增强精子活力，体内缺乏锌时可引起睾丸萎缩、精子稀少和精子活力变低，可以从牡蛎、动物内脏或豆类获取锌。

4、适当添加含性激素的食物

在羊肾、鸡肝、动物鞭和狗睾丸中含有性激素，能提高体内性激素水平，维持正常性功能，保持性腺分泌功能正常，但使用时需结合个人需求，必须慎重。

温馨提示

不孕夫妇除了多吃以上几款食物外也要调整好生活习惯，均衡搭配饮食，避免挑食和偏食。多参加户外活动来增强体质，不能听信所谓的偏方和秘方。通过各种调理后仍然不能怀孕，应去医院查明原因。