备孕多吃什么有助于怀孕？

由于精子或卵子活动较弱，有更常见的妊娠失败病例。多吃瘦肉，卵子，鱼虾，肝脏，豆类和豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和时令水果。它可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕概率。

　　1、增加卵白质的摄入

一对夫妇计划怀孕;应增加卵白质摄入量。卵白质是人类生命，大脑的基础;肌肉和器官最基本的营养素，占总热量的10％至20％。通常，每天每公斤体重需要消耗1.5克，但现在需要将其增加到1.5-2.0。柯;因此，应多吃些食物，肉类，卵类，牛奶，豆制品。

　　2、增加钙的摄入

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕期间所需的量约为正常值的两倍。如果怀孕前钙摄入量不足，孕妇可能因怀孕后钙过多而导致骨软化和痉挛，胎儿容易出现佝偻病和缺钙性痉挛。因此，怀孕前加入钙，钙长时间储存在体内，有利于怀孕。怀孕前多吃含钙丰富的食物，如鱼，牛奶和绿色蔬菜。

　　3、增加铁的摄入

铁是血红卵白的重要组成部分，如果缺乏则可能发生贫血。在怀孕期间，与非怀孕相比，孕妇的血容量增加了约30％，即平均增加约1500毫升的血液;另外，胎儿的生长发育需要每天从母亲身上吸收约5毫克的铁，所以孕妇不注意补铁，很容易发生贫血。铁可以在体内储存4个月，在怀孕前3个月开始补铁是非常有益的。牛奶，猪肉，卵子，大豆，海藻等都含有丰富的铁，并且在炒锅中烹饪。

　　4、补充锌

锌是人体新陈代谢所必需的酶的重要组成部分。缺锌会影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精子症和精子减少，也会影响生长发育，导致身材矮小，所以多吃含锌食物，如鱼，小米，大白菜，羊肉，卵肉，脸颊等。

　　5、增加维生素的摄入

维生素不仅是人类生长发育所必需的，而且对维持正常的生殖功能也很重要。如果人体缺乏维生素，它将以与

相同的方式发生。如果不容易怀孕，怀孕后容易出现胎儿缺陷：骨质发育不良，抵抗力弱，贫血，水肿，皮肤病，神经炎等。流产，早产和死产，或影响子宫收缩，导致难产。因此，怀孕前，应自觉添加多种维生素，多吃肉类，牛奶，卵子，肝脏，蔬菜，水果等。

　　6、补充叶酸

叶酸不足会导致胎儿畸形，甚至是葡萄胎痣，神经缺陷等，也会引起巨细胞贫血。怀孕前和怀孕初期半年，特别是出生时患有畸形儿童的妇女，补充叶酸或多肝，绿叶蔬菜，谷物，花生，豆类等，可有效预防胎儿畸形的发生。