好吃又营养！备孕夫妻多吃这些更好

原标题：美味又营养！准备怀孕夫妇吃这些更好

怀孕期间，要注意饮食，这对宝宝的健康成长有重要影响。掌握早产的一些禁忌更有利于成功怀孕。除了多吃水果和蔬菜叶酸外，还要适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物。那么，怀孕有什么好处呢？

(1)多吃富含钙和含铁的食物

在妊娠晚期，容易发生缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充它是为时已晚，尤其是原始的女性营养不良。因此，怀孕前多吃鱼，牛奶，奶酪，海带，牛肉，猪肉，卵子，豆类和蓝黄色蔬菜，富含铁和钙，以免怀孕后缺钙和缺钙。

(2)多吃能提高精子和卵子活力的食物

由于夫妻之间的精子或卵子活力较弱，怀孕失败的情况更为常见。吃瘦肉，卵子，鱼和虾，肝脏，豆类和豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和时令水果都可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕概率。

(3)饮食要回归自然

俗话说“三天不吃绿色，两只眼睛吃金星”，意味着人们的健康离不开天然绿色蔬菜。因此，在准备怀孕时，应注意使用新鲜，无污染的蔬菜，水果，还要在桌上加些野生蘑菇和野生食用菌。