男性备孕吃什么好？备孕吃些什么有助生育

男性准备怀孕有什么好处？怀孕吃什么？

　　备孕男性吃什么好

　　1、芡实粥

生牡蛎和麦麸是合适的，先煎成黄色，每次20克。或者，加入30克糯米或糯米，在砂锅中加入500毫升水，将其煎至轻微滚动或用文火煮沸，然后加入粥加粥。每天早晚空腹服用一次，温暖时饮用。但是，在患者感冒或发烧期间应该停药。它不适合排便不畅，痰多，胸部和腹部饱满的人。

　　2、金樱子粥

15克金樱子，加入200毫升水，煎至100毫升，从渣中取出汁液，加入100克糯米或糯米，加入600毫升水，煮成粥。早上和晚上温暖，5-7天，一个疗程。但是，不应使用感冒或发烧的患者。

　　3、韭子粥

首先，搅拌蝎子煨，每次取10克枸杞子，50克糯米，加入适量盐，加入500毫升水放入砂锅中，小火煮至米粥浓稠。一天两次，温暖的食物。然而，阴虚火旺和平苏阳痿不允许服用。

　　4、洋葱牛肉

牛肉，洋葱，蚝油，香油，生料，嫩肉粉。将牛肉片垂直切成薄片，加入蚝油，色拉油，料酒和少许淀粉和嫩肉粉约15分钟。将洋葱切成小块，将油放入锅中，加入牛肉片变色，然后加入Sauté洋葱片，将蚝油，糖和芝麻油加入锅中。

　　5、胡萝卜海鲜粥

胡萝卜，虾，糯米，猪肉，料酒，切碎的葱。将糯米洗净，浸泡在水中1小时。将猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，洗净底虾，将胡萝卜切成丁。将糯米煮熟后放入锅中，加入虾仁，猪肉和胡萝卜切成小块，一起煮，撒上葱花。

　　6、卵丝粥

卵胸肉，大蒜，白米饭，盐，油，太白粉。

将白米洗净，加水煮粥。将卵胸肉洗净，切碎，混合白色粉末搅拌均匀。将大蒜切成薄薄的油，搅拌成油锅，用小火翻炒至金黄色，捞起油并沥干。粥煮熟后，放入卵丝，用盐调味，撒上大蒜，撒上大蒜。

　　男性备孕期间注意事项

1.孕前男性每天应摄入至少60毫克的维生素C.如果你吸烟，你需要至少100毫克，因为吸烟会减少你对维生素C的吸收。当然，如果你想生个孩子，你的父亲最好在怀孕前戒烟，以防止你的妻子吸收第二个 - 手烟。

2，怀孕前，男性每天应摄入12至15毫克的锌，这可以从细牛肉，瘦肉，黑米，卵腿或卵翅中获得。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，如西兰花和油菜。然而，其他食物，如大豆，榴莲，猪肝和卵腿，也含有丰富的叶酸。

4，酒精及其有毒分解物质很容易引起自身染色体畸变，使儿童变形。这里的葡萄酒不仅仅是白葡萄酒，啤酒等，而是酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒，利口酒，可乐等，对年轻男性的生殖健康有害。应至少提前3个月禁止吸烟禁令。

5，体内脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，从而减少男性精子的数量，增加异常精子的比例。所以想要成为爸爸的男性朋友，快点控制体重在正常范围内，就有可能产生很多高质量的精子！慢走，游泳，乒乓球，羽毛球，篮球等，每天至少锻炼30分钟。 6，经常洗热水澡会减少精子数量！在40°C以上的热水中停留超过半小时将减少男性精子的数量。因此，洗澡水温度不宜过高，也应避免桑拿，蒸汽室和旋转温水浴。 7，想做个爸爸，最好不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内裤。紧身裤，合成材料和过高的温度已被证明会影响男性的生育能力。 8，连续夜班，长途旅行，过度体力劳动，剧烈运动，过度集中和长时间的脑力劳动等疲劳状况都不适合怀孕。如果你打算创造一个人，你应该选择在充满活力和舒适的情况下怀孕。