男女双方在备孕期间时常忽略的三个关键！

从一开始，生育是人的一项本能，但随着社会文明以及经济的发展，再加上优生优育的科普，越来越多的人群在生育之前会提前做好准备，调理身体以求给宝宝最好的先天因素，这就是备孕越来越受到重视的原因所在。但根据临床数据表明，在人群中有超过20%的人其实并没有做到科学备孕，导致在备孕的过程中踩坑，以及拉长了备孕周期，也就是好孕迟迟不来。那么，究竟怎样才能能够让好孕顺利地如期而至呢？如果你也渴望好孕尽快来临，那么今天和大家分享一下备孕经验！

第一、注意日常饮食

备孕期间，男女双方应该注意日常饮食，不仅要营养丰富且均衡，同时也要多吃一些能够提高生育能力的食物。

1、富锌食物：植物类中含锌比较高的有小米、萝卜、花生、大白菜等；肉类中含锌比较高的是牡蛎、蛋类、鸡肝、牛肉、羊排、猪肉等。

2、动物内脏：这类食物中含胆固醇比较高，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

3、富含精氨酸食物：一般都是爽滑黏粘食物，比如海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、木松鱼等，不仅含有高质量的蛋白质，同时也富含精氨酸。还有芝麻、花生仁、核桃等这些植类也是精氨酸比较丰富的食物。据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活力。

第二、最佳受孕时间

“易孕阶段”主要是围绕着围绕排卵前后的生理征象，也就是说，要先比较准确地计算出排卵时间，才能够更科学的备孕。一般排卵前5天夫妻应该节制，这样可以保证精子的质量及数量。如何鉴定排卵期的到来，从宫颈的黏液开始有拉丝反应时，那就是排卵的征兆。一般在宫颈的黏液开始有拉丝的第二天开始算，到拉丝效果最佳的那一天则是最接近排卵期的，所以在这几天受孕的几率最高。而排卵后的3天内，体温稍微上升，此时也是处于受孕比较高的时期。受孕的最佳时间是下午5-7时。因为无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。

第三、受孕计划不可操之过急

专家指出，计划受孕不可操之过急。而有些夫妇才停止避孕2-3个月，就已经开始进入备孕，而这样明显是不太合适的，这也会导致备孕工作做得再好也怀不上的原因。专家建议，尽量在停药半年之后再准备要宝宝，这样的效果会更好。