怀孕时期可别熬夜，对胎儿影响大，后果可能会很严重

孕期熬过了孕吐、熬过了尿频、熬过了长胖，但是熬夜这件事，准妈妈们尽量避免，长期熬夜不仅危害自己的身体健康，还对胎儿影响大，后果可能会很严重。

1、胎宝宝生长受限

准妈妈经常熬夜，势必会导致睡眠不足，这样身体各个器官和细胞得不到充分休息，免疫力下降，容易导致细菌或者病毒的入侵，而肚子里胎宝宝的营养基本都来自于胎盘的血供，若准妈妈胎盘血供不好，胎宝宝就吸收不到充分的营养，进而就出现了胎宝宝生长受限的情况。不仅如此，很多经常熬夜的准妈妈生下来的胎宝宝体重都比较轻。

2、扰乱宝宝生物钟

整个孕期，胎宝宝在准妈妈肚子里大部分时间都处于休息状态，但随着胎宝宝越来越大，其活动时间也会跟着增多，准妈妈通过胎动基本可以了解胎宝宝什么时候在休息，什么时候特别兴奋。到孕晚期以后，胎宝宝的作息时间几乎与准妈妈趋于同步，这就意味着，如果准妈妈经常熬夜的话，胎宝宝也可能在准妈妈肚子里不睡觉，这样等宝宝出生以后，睡觉就会日夜颠倒，使一家人疲惫不堪。

3、胎儿免疫力下降

胎宝宝在准妈妈肚子里，跟准妈妈共用一个身体，如果准妈妈经常熬夜，晚上睡不着，白天肯定会睡得比较多，这样外出时间减少，意味着每天晒太阳和运动的时间也相应减少，不仅影响准妈妈对钙的吸收，也会导致自身免疫力有所下降，这样身体抵抗细菌或者病毒的能力减弱，进而威胁到胎宝宝的健康，使胎宝宝的免疫力也跟着下降。

4、宝宝出生后爱哭闹

经常熬夜的准妈妈，睡眠质量得不到保证，容易变得失眠多梦、健忘易怒，有时甚至还会莫名其妙得心情烦躁，对家人乱发脾气，而胎宝宝能感受到准妈妈的情绪，甚至变得跟准妈妈一样情绪波动大，出生以后也可能会有烦躁焦虑、脾气暴躁的性格特点。之前见过一些睡觉日夜颠倒的新生宝宝，感觉这些宝宝白天外面再怎么吵闹，他们都能睡的特别香，但是一到晚上，就变得各种哭闹，家长再怎么哄，就是不睡觉。

5、宝宝出生后长得慢

准妈妈经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，这样白天摄入的食物，无法充分消化吸收，致使胎宝宝也可能吸收不到足够的营养，出生后体重偏轻，身体素质不如标准体重的宝宝，再加上宝宝白天睡觉，晚上哭闹，慢慢形成规律，导致户外活动减少，影响钙的吸收，进而导致出生以后发育缓慢。

最可怕的是，熬夜还会对分娩造成不小的影响，睡眠时间不足6小时的准妈妈，其剖腹产的几率是睡眠时间超过7个小时的准妈妈的4.5倍。

那么，宝妈怎么提高睡眠质量呢？

1、睡前洗一个热水澡，有助眠作用。在睡前3-4小时不要运动，建议听听音乐,既可以心境平和入睡，还可以进行胎教。

2、选择一个舒适的睡姿，到了孕晚期，准妈妈采用左侧卧的方法睡眠更好；

3、怀孕期间准妈妈容易受到宝宝重量的影响，经常腰酸背疼，四肢麻木。此时宝妈可以自制一些小垫子，垫在腰、背、四肢等部位，可以地缓解肌肉酸痛、放松韧带，改善睡眠质量。

所以准妈妈们一定要坚持早睡，不要熬夜，有一个好的作息习惯，早早入眠。